[...] a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej i normalnie wróciłem do domu, ale na drugi dzień było jeszcze gorzej. Samo chodzenie po schodach było wielkim wyzwaniem. Wybrałem się na SOR. Ponad 4h czekania [...]
[...] nim. Jest wysoki ok 195 cm, wazy....... kolo 40kg, nie prubujcie nawet go sobie wyobrazic. Wszyscy z kumplami mamy z niego zawsze zwale, ale to tylko tak sobie. A najlepsze jest to ze je on w ciagu dnia naprawde duuuuzo, sniadanie zazwyczaj cienko prawie w ogole, w szkole zje hamburgere pizze, tony wefelko i batonow, na obiad je wszystko co sie [...]
Cześć. Jak w temacie, dziewczyna chciałaby zacząć ćwiczyć na siłowni, głównym celem treningów na tą chwilę jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie miała nigdy styczności z ciężarami, więc próbuje jej dobrać odpowiedni trening, lecz nie za bardzo wiem czym się kierować przy doborze ćwiczeń dla kobiety. Jeśli chodzi o trening, myślałem aby na początek [...]
Rzadko wpadam do tego działu, ale wiem, że mogę tu liczyć na fachową odpowiedź. Najpierw wyjaśnię, skąd moje pytanie. Otóż jedna moja koleżanka jest w ciąży (bynajmniej nie ze mną ; ale rozwiązanie już lada dzień ). Jeszcze niedawno jej płód miał niedowagę - ważył około 2,5 kg i w szpitalu zaczęto jej podawać L-argininę (3 razy dziennie po 1 g, [...]
[...] 2% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzony 348 kcal ->trening<- 23.00 35 g WPC 120 kcal z 35 g Carbo - Razem ok 2,5 g bialka na kg i 4,2 g ww na kg i 2,5 k kcal - Cel jest taki zeby spalic do konca tluszcz (hehe) i stopniowo nabierac masy miesniowej. 2500 kcal wydaje mi sie optymalna iloscia. Nie lubie sie opychac jak to ma miejsce przy [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo, siłownia Odżywianie: nie lubie słodyczy - choć jem jak potrzebuje energii jestem w stanie żyć na fajkach i wodzie mineralnej przez cały dzień kiedy tylko mam się czym zająć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]
[...] idzie musiałem zrobić sobie miesiąc przerwy i z wagi 82-84 zrobiło się 98 :-/. 2 tygodnie temu wróciłem do ćwiczeń (za zgodą lekarza) i skutecznie spada waga. Ale efekt nie jest zadawalający mnie. Moim największym problemem jest brzuch i tkz (cycki) zrobiły się one po braniu tych śmiesznych tabletek. Obecnie ćwiczę z planem: pon- klata/tric [...]
[...] stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając przysiady i bieganie oraz nagłe zmiany położenia ciała. Mam do dyspozycji łąwkę trenigową,hantle 2x 3 kg [...]
Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? Moja waga to 70kg, [...]
[...] Mija trzeci miesiąc i waga stoi w miejscu, ale widzę systematyczną rozbudowę mięśni. Niepokoi mnie jednak fakt, iż od pewnego czasu zauważyłam, że 'puchną' mi mięśnie i jest to zauważalne nie tylko po treningu, ale też w następny dzień. Dodam, iż przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety miałam mniejszą wagę niż teraz i moim celem jest zbudowanie [...]
[...] chciałem wymienić przerzutke tylnią na LX, co pociągnęło za sobą kupno manetek, klamek. No ale aby mieć 9 przełożeń muszę zmienić kasetę(nie mówie już o łańcuchu.I tu pytanie: czy w tym rowerze jest kaseta czy wolnobieg, jak to odróżnić, no nie wiem czy moja pisata jest "kompatybilna" z kasetą 9 rzędową
[...] promotora. bokser.org Ricky strasznie się zapuścił, gdzieś już czytałem ,że waży ponad 80kg, myślę że Floyd go napoczął a Manny całkowicie go skończył. Moim zdaniem Hatton jest już wypalony i jego powrót na ring nie ma sensu, w jakimś wywiadzie czytałem również ,że ma drobne problemy z sercem więc nie wiem czy bezpiecznie jest dla niego pchać [...]
Wiem ze ten temat byl walkowany tysiace razy wiec prosze o rade a nie ban :p Wrocilem po krotkiej przerwie juz jakis czas temu i mam narazie wstepna diete tzn jestem w trakcie poprawiania bo dzisiaj mam wiecej troche czasu a musze sprawdzic czy co kuleje a moje pytanie dotyczy bialka jako uzupelnienie mojej diety tzn mam wybor miedzy izolatem VP2, [...]
[...] B 23g/T 21g/W 5g RAZEM: B 205g 2,56/kg T 77g 0,96/kg W 215g 2,68/kg 2373 kcal Trening: Poniedziałek: FBW + 20 min aero Wtorek: 40 min aero Środa FBW + 20 min aero Czwartek: 40 min aero Piątek: FBW + 20 min aero Sobota: wolne Niedziela: wolne Proszę o podpowiedź która plan diety jest lepszy i jakieś uwagi,co w nich mógłbym zmienić Pozdrawiam!!
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Rekreacyjnie siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gdy trenowałem pływanie to tylko izotoniki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - na początku chciałbym wykrzesać z siebie tyle ile się da naturalnymi metodami, aczkolwiek posiadam puszkę BCAA z ACTIVLABA i 2 kg Carbo [...]
Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]
witam jest problem kumple mowi ze jest na cyklu deca prolo winstrol winstrol w tab i mow ze ostatnio zauwazyl ze w kale pojawila sie krew nie duzo ale jest nic go nie boli w okolicach brzuch i tp przy oddawaniu stolca tez nic bierze nolve od poczatku cyklu i wiele innych tablet i capsulkow suplementy ogulnie. nie wiem co mu poradzic moze zeby [...]
[...] myslalem ze wszsytko wruci do normy ale sie mylilem bralem Omnadren+Winstrol+Metanabol...i kiedy zauwarzylem ginekomastie to zaczolem brac...Nolvadex..ale nie pomoglo teraz jest lato wakacje i ja nie moge wychodzidz nad wode itp bo to strasznie wyglada? Co ja moge ztym zrobic...przeciez wiecie jak to brzydko wyglada kiedy na sutkach jest [...]
siema chciałbym abyscie mi napisali czy moja dieta na mase jest dobra ? no i brakuje mi 18g białka co byscie mi proponwali dodac do diety w zwiazku z tym białkiem ? pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% [...]
Witam. Od niespełna tygodnia jestem na cyklu z Clout'em. Chcialem sie zapytać czy podczas brania cyklu moge zmienić swój trening. Oto on: Poniedziałek: klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skośnej 45 stopni: 12/12/12 Przenoszenie sztangielki: 15/15/15 Rozpiętki na skośnej 30 stopni: 12/12/12 [...]
